認識蔡老師是在台大MOOC聽他講解莊子，後來看到她的穴道導引一本書，覺得很棒， 後來看到她出了這本《醫道同源》，也去買了一本書來學習。
找回前幾年讀她的這本養生書的筆記，重新閱讀，複習一下，也在這裡分享。
完整的內容需要找到原書仔細閱讀!
這篇文章，只是簡短的重點摘要，希望讓自己可以複習, 也可以分享給大家! 希望大家在日常的生活中，可以培養正確的養生觀念, 並累積更多的健康因子。
中醫的養生術，算不算科技? 我認為算。
我把它列入健康科技的領域，希望這樣的傳統養生的觀念，能夠散播開來,幫助更多的人。
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《醫道同源》——蔡璧名 2019
用黃帝內經與老莊智慧，活出健康而有意義的人生
【一、你這一生，究竟在追求什麼？】
在開始談養生之前，作者蔡璧名問了我們一個最根本的問題——你這一生，到底想要什麼？
《莊子》裡有一段話說得令人心驚：「終身役役而不見其成功，苶然疲役而不知其所歸。」意思是，很多人一輩子忙忙碌碌，卻從來不知道自己在忙什麼，到死都找不到歸宿。莊子說，這樣的人，就算長生不死，又有什麼意義？
人的一生，以七十歲來算，不過兩萬多個日子。作者用了一個很生動的比喻：口袋裡只有兩萬元，你打算怎麼花？是漫無目的地一點一點消耗掉，還是有意識地讓每一分錢都活得有價值？
財富、名聲、粉絲數——這些是你真正想要的嗎？還是只是社會告訴你應該追求的？
老子說：「千里之行，始於足下。」但在邁開步伐之前，我們偶爾需要停下來，重新問自己：我的人生藍圖，究竟長什麼樣子？
【二、身體有它自己的時間表】
中醫的智慧，從來不把身體當成一台機器，而是把它看成一個有節律、有週期的生命系統。
《黃帝內經》告訴我們，女性以七年為一個循環：七歲換牙，十四歲月事來，二十八歲骨骼最為強健、頭髮生長達到頂峰，四十二歲面容開始老化，四十九歲生育能力結束。男性則以八年為一輪：十六歲精氣充盈，三十二歲身體最為旺盛，五十六歲肝氣衰退、筋骨開始不靈活，六十四歲精氣耗盡。
這不是悲觀，而是提醒。知道身體的週期，才能在對的時間做對的養護，而不是等到衰退了才來亡羊補牢。
書中還有一段描述，讀來特別有趣——人在不同年齡，身體自然流露出的狀態：十歲喜歡跑跳，二十歲走路帶風，三十歲步伐穩健，四十歲偏愛坐著，五十歲眼睛開始不好使，六十歲越來越愛躺，七十歲皮膚乾枯，八十歲話變多了。
這不是規定，而是身體誠實的語言。學會傾聽它，是養生的第一步。
【三、什麼是「道」？】
老子說：「道沖而用之。」「沖」是中空的意思。就像車輪的輪轂，正因為中間是空的，輪子才能轉動；就像杯子，正因為內部是空的，才能盛裝東西。道的本質，是虛、是靜、是低。
這聽起來很抽象，但落實在生活中，《黃帝內經》給了非常具體的方向：「法陰陽，和術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。」順應自然的規律，飲食節制，作息規律，不過度消耗自己，就能「形與神俱，盡終其天年，度百歲乃去」——身體與精神同步健全，活到生命自然結束的那一天。
知道的最高境界，是什麼？不是博學多聞，而是掌握並主宰自己的內心。
老子說：「知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。」了解別人是智慧，了解自己才是真正的明白。戰勝別人需要力氣，戰勝自己才是真正的強大。
很多人把心交了出去——執著於過去無法挽回的遺憾，或者把自己的快樂綁在別人的反應上，等待別人的認可與憐憫。但道家告訴我們：把心收回來，才是養生的根本。
上士聞道，勤而行之。知道了，就去做。這是老莊給我們最實際的叮嚀。
【四、每天早晨，先把一次脈】
把脈，是中醫感知身體狀態最直接的方式，而蔡璧名鼓勵我們把它變成一個每日的習慣。
方法並不複雜：用左手的食指、中指、無名指，輕放在右手橈骨莖突的位置，感受脈象。輕觸皮膚感受到的是表淺的脈，稍微加壓感受到的是肌肉層的脈，再往深處按則是沉脈。
最好的把脈時間，是每天早晨剛醒來的時候，此時身體尚未受到外界干擾，脈象最能反映真實的內在狀態。
脈象也隨季節變化：春天的脈是弦脈，帶著緊張感；夏天是鉤脈，跳動幅度大；秋天是浮脈，輕淺易得；冬天是營脈，沉而深藏。身體順應四季，脈象也在流動。
除了把脈，書中也點出幾個值得日常關注的穴位：腳底的湧泉穴，胸口的神藏、靈墟、神封穴（若有壓痛需要留意），以及肚臍的神闕穴和肚臍下四指的關元穴。這些都是身體能量的重要匯聚之處。
【五、道，其實很容易實踐】
老子說：「吾道甚易知，甚易行。」道並不神秘，也不高深，它就藏在最日常的生活裡。
《黃帝內經》的核心養生觀，只有八個字：不治已病，治未病。 不要等到生病了才想到要照顧身體，而是在還沒生病之前就開始維護。老子也說：「其安易持，其未兆易謀。」趁著局面還穩定的時候維持，趁著問題還沒出現的時候預防，是最省力也最有效的方式。
時間的節律，也是養生的關鍵。《黃帝內經》說：「平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。」清晨是陽氣生發的時刻，正午陽氣最旺，傍晚後陽氣收斂。順應這個節律起居作息，身體的自癒能力就能得到最大的發揮。
老子還說：「重為輕根，靜為躁君。」我們的心要寧靜，我們的身體要有深厚的根基。很多人一生追求的，是枝頭的花果——美貌、財富、地位——卻忽略了滋養根本的重要。花果終會凋落，根深才能長存。
【六、飲食，適量就是道】
《醫道同源》在飲食上的主張很簡單，卻也很徹底：任何食物，都要適量。
作者舉了生薑為例。生薑是溫補的好食材，一天吃個兩三片，對身體有益。但若貪多，每天吃到五片以上，反而會引起腹瀉，過猶不及。
這個道理，適用於所有的飲食選擇。不是這個不能吃、那個要忌口，而是回到最根本的節制——「食飲有節」，這四個字，幾千年前《黃帝內經》就已經說清楚了。
【七、把心管好，是養生最重要的功課】
身體的養護固然重要，但蔡璧名反覆強調：養生的核心，是養心。
老子說：「聖人之治，虛其心，實其腹，弱其志，強其骨。」讓內心保持虛靜，讓身體得到滋養，不讓過多的欲望消耗精神，讓骨骼筋脈保持強健——這才是真正的養生之道。
《黃帝內經》也說：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」當內心平靜、沒有過多的欲求與擾動，真氣自然流通，疾病也就無從入侵。
莊子說：「用心若鏡。」心要像一面乾淨的鏡子，如實映照萬物，不執著，不沾染。感而後應，迫而後動——先靜靜感受，再做出回應，而不是被情緒和外境牽著走。
老子說：「不出戶，知天下。」真正的智慧，不是向外不斷追逐，而是向內深深觀照。
書中還有一句話值得我們好好思考：很多人把「生存」放在第一位，把「生活」放在第二位，把「生命」放在最後。但真正健康的順序應該反過來——先有生命的意義，再有生活的品質，最後才是生存的條件。 當一個人活得有靈魂，身體自然也會跟著安頓。
【八、結語：讓身體重返年輕的可能】
蔡璧名透過這本書，以及她多年推廣的穴道導引練習，希望帶給讀者一個核心信念：健康不是靠藥物維持的，而是靠日常的覺知與自我照護累積出來的。
兩個最根本的身體功課：拉直督脈——從頸椎到腰椎保持挺直，讓氣血順暢流通；以及保持心神安定——讓內心回到那個虛靜而有力的狀態。
《黃帝內經》與老莊的智慧，跨越了兩千多年，依然精準地指向我們今天最需要的答案。這些智慧不難懂，也不難行——難的，只是願不願意停下來，真正把它活出來。
正如老子所說：「知足者富，強行者有志。」
知道自己要什麼，然後一步一步去做。這，就是醫道同源最深的精髓。
