26228 我已讀的幾本BillGates 的書單

以下列出Bill Gates 2018-2025的選書

 2018夏：真確

https://www.books.com.tw/products/0010790443?loc=P_E250211000000315_title_003

2018冬：21世紀2 1堂課

https://www.books.com.tw/products/0010938857?loc=P_E250211000000311_title_002

2019冬：為什麼要睡覺

https://www.books.com.tw/products/0010959050?loc=P_E250211000000310_title_003

2020夏：Disney CEO 艾格自傳

https://www.books.com.tw/products/0010862168?loc=P_E250211000000309_title_002

2025冬：共同知識

https://www.books.com.tw/products/0011038434?loc=P_E251204000000005_title_003

待讀清單：

（小說）

2025 明亮燦爛的你（退休族十章魚）

https://www.books.com.tw/products/0010980263?loc=P_E251204000000005_title_002

2022克拉拉與太陽（石黑一雄）

https://www.books.com.tw/products/0010884077?loc=P_E250211000000304_title_002

2023明日明日又明日

https://www.books.com.tw/products/0010958009?loc=P_E250211000000116_img_002

2020雲圖

https://www.books.com.tw/products/0010972080?loc=P_E250211000000212_title_003

（商管人際）

2024深刻認識一個人

https://www.books.com.tw/products/0010987343?loc=P_E250211000000107_title_002

2024慷慨的感染力

https://www.books.com.tw/products/0010990090?loc=P_E250211000000108_title_002

2024 AI賦能新學力（可汗學院）

https://www.books.com.tw/products/0011004267?loc=P_E250211000000108_title_003

（科學）

2022這個世界運作的真相

https://www.books.com.tw/products/0010923500?loc=P_E250902000000046_title_003

2024 控制邊緣 （A l科技）

https://www.books.com.tw/products/0010987707?loc=P_E250211000000102_title_003

26227 比爾蓋茲書單The website of Bill Gates

從2010年起Bill gates每年推薦夏季及冬季書單

 Https://www.gatesnotes.com/books/reading-lists

博客克很貼心做了一個索引可以找到各年度的書

https://activity.books.com.tw/crosscat/show/A00000077569#E250211000000146

我列下最近幾年的書單

一、 2025 冬季推薦書單 (Five books to read this winter)

1. 《Remarkably Bright Creatures》 - Shelby Van Pelt

• 台灣繁體版：《明亮燦爛的你》（寂寞出版）

2. 《Clearing the Air》 - Hannah Ritchie

• 台灣繁體版：NA目前暫無繁體中文版。

3. 《Who Knew》 - Barry Diller

• 台灣繁體版：NA目前暫無繁體中文版。

4. 《When Everyone Knows That Everyone Knows》 - Steven Pinker

• 台灣繁體版：《共同知識》

5. 《Abundance》 - Ezra Klein & Derek Thompson

• 台灣繁體版：《2050邁向豐裕之路》（好優文化）

二、 2025 夏季  5 本回憶錄 (5 memoirs that helped shape my own)

1. 《Personal History》 - Katharine Graham

• 台灣繁體版：《個人歷史：華盛頓郵報女發行人凱瑟琳‧葛蘭姆回憶錄》（時報出版）

2. 《Chasing Hope》 - Nicholas Kristof

• 台灣繁體版：目前暫無繁體中文版。

3. 《Educated》 - Tara Westover

• 台灣繁體版：《垃圾場長大的自學人生》（愛米粒出版）

4. 《Born a Crime》 - Trevor Noah

• 台灣繁體版：《以母之名：她教我用幽默與微笑對抗世界》（遠流出版）

5. 《Surrender》 - Bono

• 台灣繁體版：《40首歌一個故事》

三、 2024 冬季假期季節書單 (Books to keep you warm this holiday season)

1. 《An Unfinished Love Story》 - Doris Kearns Goodwin

• 台灣繁體版：《無盡之愛：站在總統身後的那對夫婦與他們親歷的60年代白宮風雲》大塊文化

2. 《The Anxious Generation》 - Jonathan Haidt

• 台灣繁體版：《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》（網路與書）

3. 《Engineering in Plain Sight》 - Grady Hillhouse

• 台灣繁體版：《基礎建設全圖解：秒懂STEM！160張精緻彩圖、50組關鍵詞，掌握超厲害人造設施的運作原理》行路

4. 《The Coming Wave》 - Mustafa Suleyman

• 台灣繁體版：《控制邊緣：未來科技與全球秩序的抉擇》（麥田出版）

5. 《Federer》 - Doris Henkel

• 台灣繁體版：《羅傑費德勒，無可取代的網球之王》堡壘文化

四、2024夏季讀物 (5 great things to read or watch this summer)

1. 《How to Know a Person: The Art of Seeing Others Deeply and Being Deeply Seen》David Brooks

• 台灣繁體版：《深刻認識一個人》天下文化

2. 《Infectious Generosity: The Ultimate Idea Worth Spreading》 - Chris Anderson

• 台灣繁體版：《慷慨的感染力：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪》（天下文化出版）

3. 《Brave New Words》 - Barack Obama

• 台灣繁體版：《AI賦能新學力：可汗學院創辦人帶你進入未來學習全展開，個人化配速、協作探索、厚植思辨素養，培養被需要的關鍵能力》（天下）

4. 《The Women》 

5. 《An Elegant Defense》 - Matt Richtel

五、 2022 夏日閱讀清單 (5 great books for the summer)

1. 《The Power》 - Naomi Alderman

• 台灣繁體版：《電擊女孩》（小異出版）

2. 《Why We're Polarized》 - Ezra Klein

• 台灣繁體版：NA

3. 《The Lincoln Highway》 - Amor Towles

• 台灣繁體版：《林肯公路》（漫遊者文化出版）

4. 《The Ministry for the Future》 - Kim Stanley Robinson

• 台灣繁體版：NA

5. 《How the World Really Works》 - Vaclav Smil

• 台灣繁體版：《這個世界運作的真相：以數據解析人類經濟和生存的困局與機會》（商周出版）

六，2021夏季 讀物 (5 ideas for summer reading)

1. 《Lights Out》 - Thomas Gryta & Ted Mann

• 台灣繁體版：《奇異衰敗學：百年企業為何從頂峰到解體？》（商周出版）

2. 《Under a White Sky》 - Elizabeth Kolbert

• 台灣繁體版：《在大滅絕來臨前：人類能否逆轉自然浩劫？從水利、生態設計、環境科學、基因研究到地球工程，普立茲獎得主對人類為解決地球問題帶來更多課題的觀察與思索》（臉譜）

3. 《A Promised Land》 - Barack Obama

• 台灣繁體版：《應許之地：歐巴馬回憶錄》（商周出版）

4. 《The Overstory》 - Richard Powers

• 台灣繁體版：《樹冠上》（時報出版）

5. 《An Elegant Defense》 - Matt Richtel

• 台灣繁體版：《免疫解碼：免疫科學的最新發現，未來醫療的生死關鍵》（奇光出版）

26225 南氏去過敏法

 Https://vitabuty.com/naet-allergy-elimination-techniques/   

以下為您詳細說明**南氏減敏療法（NAET）**的定義、特點、原理及應用：

一、 何謂南氏減敏療法（NAET）？

南氏減敏療法（Nambudripad Allergy Elimination Techniques，簡稱 NAET）是由美國的 Devi Nambudripad 博士於 1983 年所研發的一種自然醫學療法。它屬於能量醫學與信息療法的範疇，不依靠藥物，也不使用侵入性的手術治療。其核心目的在於使身體對原本會產生不當反應的物質（過敏原）重新脫敏，進而排除過敏現象。

二、 NAET 的核心特點

1. 非侵入性、無痛且不需藥物： 治療過程中不需要打針或服用抗組織胺等藥物。

2. 結合多元醫學理論： 綜合了西方整脊學、中醫經絡學、順勢療法（同種療法）以及肌力動力學（肌力測試）。

3. 高效且針對性強： 每次治療通常針對一種特定的過敏原序列。一般狀況下，在治療後的 25 小時內嚴格避免接觸該過敏原，可能僅需一到兩次治療就能消除該種過敏反應。

4. 提升整體免疫： 除了消除過敏，它還被認為能增強身體吸收所需營養素的能力，維持體內平衡。

5. 適用對象廣泛： 從嬰幼兒到各年齡層的患者，甚至連寵物都可以接受此去敏治療。

三、 NAET 的作用原理

從信息醫學的角度來看，當外來的有害物質、過敏原或某種特定能量接近或進入人體時，會干擾人體的「信息場」，進而導致身體經絡的阻塞，引發各種過敏症狀或疾病。

其核心原理是透過**「重新置換或重設大腦與身體的信息」**，操作步驟如下：

1. 肌力測試（Muscle Test）： 讓患者手中拿著裝有過敏原信息的小瓶子（能量瓶），檢測其肌肉力量是否受干擾而減弱，以此辨識出對身體產生負面反應的過敏原。

2. 刺激特定穴位（重新平衡經絡）： 當患者手持過敏原瓶時，醫師會沿著患者的脊椎刺激特定的穴道（類似中醫的華陀夾脊治療），並配合呼吸，這能打通被干擾的經絡，促使大腦重新認識該物質為「良性/無害」的物質。

3. 穴位按摩與放鬆： 接著刺激手、腳的指壓穴位，並讓患者手持能量瓶靜躺放鬆 20 分鐘，以鞏固平衡後的能量狀態。

4. 25小時迴避期： 治療後 25 小時內大腦與身體經絡正在進行重新適應，此期間必須完全避免接觸該種過敏原（嚴重過敏者甚至需要 72 小時）。

四、 臨床應用範圍

NAET 的應用範圍相當廣泛，不僅限於一般人所認知的皮膚發癢或打噴嚏，它主要應用於：

• 各類過敏症與不耐症： 食物過敏（如 IgE、IgG 反應、海鮮、牛奶等）、季節性過敏（花粉、草、灰塵、雜草）、化學敏感性、寵物毛髮過敏。

• 呼吸與皮膚系統疾病： 哮喘、濕疹、皮膚問題。

• 神經發展與精神障礙： 自閉症、過動症（ADD/ADHD）、焦慮症、抑鬱症。

• 急慢性疼痛與炎症： 慢性感染、慢性炎症、急性或慢性疼痛、疲勞、失眠。

• 消化與內分泌問題： 消化問題、糖尿病、甲狀腺問題、體重管理問題、礦物質缺乏。

⚠️ 治療時的溫馨提醒（注意事項）

• 不建議人群： 女性生理期、懷孕婦女及裝有心臟節律器者。

• 環境與能量要求： 治療中手只能拿著能量瓶，嚴禁觸碰衣物或其他物品。靜躺時需與他人保持 1.5 公尺以上距離，且身上不可配戴任何有能量或首飾金屬。

• 後續護理： 治療後 6 小時內禁止激烈運動或洗澡，且嚴格遵守 25~72 小時不接觸該過敏原的規定，否則治療易面臨失敗。

26224 庫克帶領蘋果之道

 如果說史蒂夫．賈伯斯（Steve Wozniak ＆ Steve Jobs）創立了蘋果的「靈魂」，那麼提姆．庫克（Tim Cook）則打造了蘋果的「肉身與帝國」。

在庫克接任執行長之初，外界普遍不看好，認為缺乏賈伯斯那種「科技巨星發明家」光環的他，會帶領蘋果走向平庸。然而，庫克卻用數字與成果打破了所有質疑：他帶領蘋果市值從 3000 多億美元，一路飆升突破 4 兆美元，成為全球商業史上最賺錢的企業。

大衛．波格在《蘋果之道》中指出，庫克的成功並非「模仿賈伯斯」，而是**「用完全不同的維度重新定義了成功」**。他的成功之道可以拆解為以下四大核心支柱：

1. 供應鏈極致化：將技術遠見「轉化為龐大利潤」

賈伯斯在世時，蘋果常面臨產品熱銷卻「缺貨」的窘境。庫克作為營運天才（Chief Operating Officer 出身），他上任後做對的最核心一件事，就是重組並絕對掌控了全球供應鏈。

• 零庫存管理： 庫克將蘋果的庫存天數從數週縮短到僅剩幾天。他曾說：「庫存就像易腐爛的蔬菜，多放一天就貶值一天。」

• 對供應商的「蘿蔔與大棒」： 庫克利用蘋果龐大的現金流，提前幾年包下頂級供應商（如台積電）的最先進產能。對內，他以極其嚴苛、甚至冷酷的標準要求良率與成本；對外，他給予穩定的訂單。這種強硬的控制力，讓蘋果在面對全球晶片短缺或地緣政治風險時，依然能展現驚人的抗風險能力。

2. 生態系護城河：從「硬體販賣者」蛻變為「生活基礎設施」

賈伯斯時代的蘋果是一家「產品公司」，靠著賣 iPhone、Mac 賺錢。庫克敏銳地意識到，智慧型手機的硬體成長終究會遇到天花板，因此他將戰略重心轉移到了**「服務（Services）」與「穿塞式裝置（Wearables）」**。

• 訂閱制服務的覺醒： 庫克大力發展 iCloud、Apple Music、Apple Pay、Apple TV+ 和 App Store 內購。這些服務創造了極高毛利、且每個月穩定貢獻現金流的「蘋果稅」生態。

• 配件定義新市場： 庫克任內主導的 Apple Watch 和 AirPods，剛推出時常被外界嘲笑，但如今這兩款產品的年營收，加起來甚至超越了多數《財星》500 大公司的總營收。它們不僅賺錢，更將使用者牢牢「鎖」在蘋果生態系中，讓換機成本高到無法離開。

3. 「流水線式」漸進創新：用成熟技術換取商業安全

外界常批評庫克時代的 iPhone「缺乏驚喜」、「每年都在擠牙膏」。但這正是庫克高明的商業策略：「不冒進，用完美的執行力去收割成熟市場。」

• 不做第一，做最好： 蘋果很少搶第一時間推出不成熟的新技術（例如早期的摺疊螢幕）。庫克傾向於讓對手（如三星、Google）先去市場試錯，等到技術與供應鏈成熟、成本降低後，蘋果再推出體驗最精緻、軟硬體整合最完美的版本（例如晚起步卻震撼市場的 Apple Silicon 晶片，以及逐步推進的 Apple Intelligence AI 策略）。

• 民主化與產品矩陣： 賈伯斯喜歡簡單、極致的產品線（一條產品線只有一兩款）。庫克則大幅擴張產品線，推出 iPhone SE、Pro、Pro Max、iPad Air、Mini 等各種價位與規格，滿足全球各階層消費者的需求，成功實現市場規模極大化。

4. 沉穩與包容的「水式領導」：建立現代企業的ESG典範

對比賈伯斯的暴躁、獨裁與極端的個人魅力，庫克的領導風格如同「溫水」，沉穩、低調卻充滿韌性。

• 成長思維與知人善任： 他深知自己不是產品設計天才，因此他給予設計長強尼．艾夫（Jony Ive）和後來的硬體與晶片團隊極大的自由度，自己則專注於商業戰略與政府關係斡旋。

• 政治與公共關係手腕： 庫克展現了高超的外交手腕。無論是面對美國政府的關稅施壓、歐洲各國的反壟斷調查，還是全球地緣政治的拉扯，他總能靠著冷靜與務實的協商，將企業傷害降到最低。

• 將價值觀融入品牌： 庫克極度重視隱私權（甚至將其定位為基本人權）、環境永續（承諾 2030 碳中和）與多元包容。他將這些「企業社會責任（ESG）」轉化為品牌的道德溢價，讓現代消費者不僅買蘋果的產品，也認同蘋果的價值觀。

🔑 庫克給經理人的啟發：

如果說賈伯斯是一位浪漫的**「革命家」，那麼庫克就是一位極致務實的「帝國治理者」**。庫克的成功證明了：在商業世界裡，創新的點子固然重要，但「將遠見化為可重複執行的流水線制度」，才是企業得以長治久安、跨越半個世紀的真正核心。